خوردن مواد قندی و شیرین در وعده سحری؛ ممنوع

افراد حتما جیره میوه خودشان را نیز در فاصله بین افطار تا شام یا بعد از شام میل کنند، چرا که در زمان سحر نبایستی بیش از یک واحد میوه میل گردد حتی خوردن مواد قندی یا شیرینی نظیر حلوا و شعله‌زرد در سحر باعث تحریک ترشح انسولین و در نتیجه آن افت قندخون و بروز گرسنگی می‌گردد.

اختلالات گوارشی و اختلالات عصبی از مهم ترین عوارض بی توجهی به تغذیه صحیح در روزه دار

قابل توجه روزه داران، تغذیه غلط در ماه رمضان در افرادی که نظم و اعتدال در وعده های مجاز و خورد و خواب روزه داری را رعایت نمی کنند، می تواند منجر به اختلالات هضمی و گوارشی، بی‌حالی، افت فشارخون، سرگیجه،حالت تهوع، خشکی مزاج، اختلالات عصبی خستگی، کوفتگی، افسردگی و ‌بی‌حوصلگی با ضعف حافظه، گرفتگی احتمالی عضلات، سوءهضم، نفخ، سردرد و میگرن بروز در فرد روزه دار شود بنابراین رعایت اصول غذایی صحیح در این ماه از اهمیت و حساسیت بسیار بالایی برخوردار است که لازم است تمامی افراد به این نکات توجه لازم را داشته باشند.

صفحات: 1· 2