در صورت رعایت اصول صحیح صرف افطاری و شام، نباید روزه داران احساس خستگی، خمودگی، خواب‌آلودگی، احیاناً افزایش میزان تپش قلب، احساس نفخ و پیری داشته باشند، در واقع با رعایت این قواعد نیز چند ساعتی برای خواب فرصت خواهند داشت.

افراد روزه دار با نوشیدن جرعه جرعه آب حتی در صورت عدم احساس تشنگی، در کنار نوشیدنی‌های کم‌رنگ، با صرف میوه‌جات، بهره‌گیری از ۳۰ گرم آجیل خام، فعالیت های بدنی و روزانه خود را در ماه رمضان آغاز نمایند.

تحرکات بدنی را به خمودگی و خوابیدن در ماه رمضان ترجیح دهید

توصیه می شود روزه داران به جای نشستن در گوشه‌ای یا دراز کشیدن در مقابل تلویزیون بهتر است با انجام ورزش‌های سبک یا پیاده‌روی، کم‌تحرکی روز خود را جبران و مانع خمودگی و زنگ‌زدگی بدن شوند، در واقع لازم است افراد بعد از افطار نیز به موازات انجام فعالیت های بدنی سبک از نوشیدن آب و مایعات تهیه شده از مخلوطی از آب میوه‌های خانگی و آب، تازگی و سرزندگی را برای خود فراهم آورند.

صفحات: 1· 2