گفتگوی درونی
همهما روزانه بارها و بارها شاهد گفت‌و‌گوهایی هستیم كه در ذهنمان صورت می‌گیرد ومخاطب آن خودمان هستیم. آیا تا به‌حال به این مكالمات درونی توجه كرده‌اید؟ می‌دانیدچرا این گفت‌و‌گوهای
ذهنی وجود دارد؟ آیا این گفت‌و‌گوها، بر زندگی‌مان تأثیرگذار است؟ برای پاسخ بهاین سؤالات جالب و اطلاعات بیشتر در مورد گفت‌و‌گوهای ذهنی، می‌توانید این نوشتاررا مطالعه كنید.
گفتوگوی ذهنی میتواند مكالمه‌ای درونی باشد كه هر روز صبح كه از خواب بلند می‌شویمدر ذهنمان تكرار می‌شود. این گفتوگوی ذهنی صدایی است كه تشویق یا تنبیه‌مان می‌كندو برگرفته از اطلاعاتی است كه در ضمیر ناخودآگاه و نیمه‌خود‌آگاه ما وجود دارد. بهزبانی دیگر، گفتوگوی ذهنی، صحبت‌هایی است كه شما در طول روز با خودتان دارید. اینمكالمه‌های درونی میتواند حالتی مثبت یا منفی داشته باشد. مثلاً شما با خود می‌گویید: «من می‌توانم یا نمی‌توانم فلان كار را انجام دهم».
به‌عنوان یك قانون كلی، هر نوع مكالمه درونی كه رفتار شما را محدود كرده و منزلتشما را پایین آورد، گفتوگوی ذهنی منفی به حساب می‌آید، درحالی كه مكالمه درونیمثبت باعث می‌شود احساس خوبی داشته و سرشار از انگیزه شوید. خیلی اوقات افراد ازمثبت یا منفی بودن محتوای آنها اطلاع ندارند و تنها احساس ناشی از ان را به همراهدارند.
مكالمه درونی معمولاً از عبارات و صحبت‌هایی كه طی دوران كودكی از زبان كسانی كهاز دیدگاه كودكانه، افرادی مقتدر به شمار می‌آیند- به‌طور مثال از پدر و مادرتان- شنیده‌اید، نشأت گیرد.
«من آدم احمقی هستم»، این جمله یا جمله‌ای مشابه با همین تأثیر، یكی ازمعمول‌ترین عباراتی است كه در گفتوگوی ذهنی به كار می‌رود.
هر نوع مكالمه درونی كه رفتار شما را محدود كرده ومنزلت شما را پایین آورد،گفتوگوی ذهنی منفی به حساب می‌آید، درحالی كه مكالمه درونی مثبت باعث می‌شود احساسخوبی داشته و سرشار از انگیزه شوید.
قدرت گفتوگوی ذهنی
با اینكه بسیاری از افراد - به‌دلیل ناآگاهی از چگونگی تأثیر‌گذاری مكالمه درونیبر امور شخصی و حرفه‌ای‌شان- نمی‌توانند قدرت گفتوگوی ذهنی را برآورد كنند امااگر شخصی بتواند از نوع مكالمه‌های ذهنی خود آگاهی یابد و بفهمد بر چه اساسی شكلگرفته است، و چه احساسی را به دنبال دارد اقدام بسیار مهمی انجام داده است. و میتواند بسیاری از حالات منفی خود را درمان کرده و از بین ببرد.
وی از این طریق میتواند رفتارهای خود را تحلیل كرده و اگر گفتوگوی ذهنی‌اشمنفی و مانعی برای موفقیتش است، آن را با مكالمه درونی مثبت جایگزین كند.
به‌طور متوسط افراد در هر روز 60هزار تا 80هزار فكر از ذهنشان می‌گذرد. شماربسیاری از این افكار میتواند منفی باشد چرا كه خیلی از افراد از تأثیر مكالمهدرونی مثبت در دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای ناآگاهند.
اگر هر فرد به پس زمینه اصلی مكالمات ذهنی خود كه به‌طور پیوسته در ذهنش تكرارمی‌شود توجه كند، به تأثیر مسلم و آنی این مكالمات نه تنها بر افكار بلكه بر عملكردو رفتار خود نیز پی‌خواهد برد.
گفتگوی درونی
ضمیر ناخودآگاهتان با شما سخن می‌گوید
اگر تشخیص دهید كه بیشتر از مكالمه درونی مثبت استفاده می‌كنید یا منفی، بهنشانه‌ای خوب جهت پی بردن به نوع رویكردی كه در كودكی شاهد آن بوده‌اید، دستیافته‌اید. شما با این اطلاعات، می‌توانید اعتقادات محدودكننده‌ای را كه زائیدهضمیر ناخودآگاه شماست و به‌صورت مكالمه درونی نمود می‌یابد، شناسایی كنید.
گفتوگوی ذهنی مثبت بی‌نهایت سودمند است و بر روش‌های برنامه‌ریزی در آینده فردمؤثر خواهد بود. مكالمه درونی مثبت همچنین میتواند شما را به سوی رویكرد «هر كاریو هر چیزی امكان‌پذیر است» سوق دهد.
تكنیك‌های گفتوگوی ذهنی مثبت
برای دستیابی به اهداف بزرگ و نتایج مثبت باید ذهن مثبتی داشته باشید و از قدرتجادویی كلمات برای كسب انرژی در جهت انجام كارها استفاده كنید. سعی كنید از تكنیك‌هایزیر برای افزایش گفت‌و‌گوهای ذهنی مثبت درون خود استفاده كنید.
دائما افكار و اعمال خود را بازبینی كرده و بهبود ببخشید.
- سعی كنید اعتماد به نفس، عزت نفس و انگیزه را درون خود تقویت كرده و افزایشدهید.
- به رویكردهای مثبت روی‌آورید.
- افكار مثبت، امیدواری و مثبت‌گرایی خود را افزایش دهید.
- به سوی كسب صلاحیت‌های فردی و حرفه‌ای بیشتر و قابل تأمل‌تر گام بردارید.
- بر عقاید محدود كننده، موانع و چالش‌های شخصی و حرفه‌ای غلبه كنید.
- استرس و فشار عصبی خود را تسكین دهید
صفحات: 1· 2